Trucos para adelgazar que no debes perderte

adelgazar

 

No es mentira que a las chicas jóvenes y mujeres adultas les interesa su apariencia física, aunque esto no debe ser lo más importante para ellas tratar de pertenecer a los estereotipos de belleza que son pre construidos por una cosmovisión, donde las mujeres son  convertidas en la imagen para vender cierto tipo de mercancías para el consumo, a pesar de que todo esto sea real y esté ocurriendo no necesariamente debemos cohibirnos de querer vernos bellas, sino que hacerlo por bienestar emocional y físico por ello tocaremos el tema de la apariencia física en torno a la obesidad o algunos kilitos que estén de más. Las mujeres son bellas sin importar cuál es su medida, pero independientemente que las cosas sean así, existen ocasiones donde es estrictamente necesario perder algunos kilos por motivos de salud, pues la obesidad puede afectarnos en distintas maneras, ya sea a nivel cardíaco, desgaste en las rodillas, empezar a tener problemas hormonales, o sufrir de colesterol, en fin hay diferente razones para eliminar algunos kilos. En este espacio mencionaremos algunas trucos para adelgazar que no debes perderte:

frutas

 

 

Lo principal para adelgazar es mejorar la manera de cómo nos alimentamos, nutricionistas y expertos en el ámbito de la salud recomiendan comer al menos seis veces al día, de las cuales tres debes ser las más importantes, y las otras tres meriendas, que deben ser balanceadas y que proporcionen la suficiente cantidad de energía. Siempre el desayuno debe estar cargado de fibra, proteínas y carbohidratos es la única comida del día donde se puede comer más carbohidratos, y en la cena es la relación inversa, menor cantidad de carbohidratos. A esta dieta debe incorporarse tres litros de agua al día, según estudios, aquellos que ingieren tres litros de agua al día logran quemar mayor cantidad de calorías.

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ejercicio

 

 

Aunque una buena alimentación logrará que tengas el cuerpo que desees no garantiza que los músculos se tonifiquen, así uno de los trucos  para adelgazar, conseguir una figura agradable y bien marcada, para ello se debe integrar a la dieta una hora de ejercicios. Se puede empezar con una caminata, y después acelerar el paso, trotando unos 45 minutos. El primer mes de ejercicio no se verá los avances, pero con la dieta empezara a notar una mejoría interna. Sabiendo que no todos estamos acostumbrados a caminatas por largos minutos, existen otras claves para adelgazar quemando calorías, y ejercitarse sin recurrir a trotar o caminar, por ejemplo puede recurrir a un lugar donde realicen bailo terapia, además de que los niveles de estrés del día disminuyen se queman gran cantidad de calorías, yoga, en esta actividad se logra un equilibrio entre alma y cuerpo, además adquiere resistencia en brazos, abdomen y piernas por la variadas contracciones y repeticiones de movimientos, acudir a un gimnasio, la gran ventaja de ejercitarse en el gimnasio es que existen varias máquinas donde puede quemar calorías es bicicleta, tonificar piernas, abdomen, brazos, etc. se trabaja todos los músculos del cuerpo, claro lo mejor es que los primeros meses pedir un entrenador para que indique cómo será la rutina de ejercicios diarios.

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Y por último otro de los  trucos para adelgazar, que funciona también para eliminar la ansiedad que se produce al cambiar la dieta podría hacer refrescos de avena, la cual se deja remojando con agua en la noche y puede ser ingerida en lo largo del día, además de controlar la ansiedad. Con todos estos trucos para adelgazar que se proporcionaron en este espacio, y una visita al médico nutricionista, y mucha constancia y autocontrol lograra obtener el cuerpo que desea, lo importante siempre es hacerlo por bienestar interno, pues como mujeres debemos sentirnos orgullosas de lo que somos y como nos vemos.

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