Hacer pequeños cambios en los hábitos dietéticos pueden ayudar a eliminar calorías y por ende perder peso, eliminar esos kilos demás que pueden afectar nuestra salud. Hay muchas dietas en el mercado que no son efectivas y mucho menos saludable.
Te damos unos tips para eliminar calorías:
- Debes estar clara que el ciclo menstrual puede facilitar el aumento de peso, pues se retiene liquido. No son días para obsesionarse con el peso.
- Puedes comer de todo pero de manera moderada, es decir no te hace engordar la comida como tal sino la cantidad de calorías que consumes en exceso o que no “quemas”
- Los alimentos integrales son una gran beneficio para tu regimen alimenticio, generalmente no te harán engordar porque siendo fibras arrastran gran parte de la grasa que puede estar en el instestino y absorber una menor cantidad.
- Las calorías de las frutas son más fáciles de eliminar.
- Las grasas de embutidos y similares son más dificil de quemar porque acumulan en los adipocitos. Es más tedioso eliminar calorías.
- Los alimentos ligeros o light no son adelagazantes, solo tienen pocas calorías. Si lo consumes en grandes cantidades seguro no bajaras de peso, o pero aumentar unos kilitos.
- El agua no engorda, tampoco adelgazas. Lo unico que haces es mantener el estomago lleno de liquido.
- El alcohol aporta caloriás “vacias” que si te engordan y propicia la retención de líquidos.
- El efecto yo-yo existe, muchas dietas te desaniman y tu cuerpo se resiente, Evita saltar de dieta en dieta. Dale un descanso a tu cuerpo y piensa en un regimen alimenticio sano y ejercicios.
- Es cierto, 5 comidas pequeñas son mejor de 3 comidas muy grandes, además está comprobado que ayuda a peder peso.
- Cambia tu hábitos alimenticios, que te ayudaran a largo plazo, perder peso lentamente asegura mantenerte en tu peso ideal.
- La ideal milagrosa no existe, cada metabolismo es diferente.
- Muevete, muevete, camina, sube escaleras, trota, por lo menos 30 minutos cada día.
Un buen sistema para controlar el peso consiste en indicar los minutos que se necesitan para bajar las grasas y los kilómetros que tienen que recorrerse. Caminar más de 1.600 metros ayuda a quemar 124 caloríass en los hombres y 105 en las mujeres
Cita:
¿Cuánto tiempo debo caminar para quemar estas calorías? – ABC.es