La meditacion: en que consiste y su eficacia como terapia alternativa

beneficios de la meditación

Aprende a meditar.

En esta oportunidad en Entrebellas queremos a compartir contigo una de las terapias alternativas, que más comúnmente se utiliza. La meditacion. Esta como terapia consiste en un alejamiento o evasión mental del entorno para conectarnos con la realidad interior. Mediante la concentración su objetivo es lograr calmar la mente y tomar contacto directo con las emociones.

Meditacion guiada.

Las terapias alternativas tienen una presencia cada vez más sólida en nuestra salud y nuestra mente. En este sentido muchos estudios avalan su eficacia en el alivio de problemas más comunes. Así mismo esto se cumple siempre y cuando acudamos a profesionales para realizarlas.

Es recomendable que hagas la meditación junto a un experto

Como hacer meditacion.

Una manera sencilla de acceder a ese estado es relajarse y sentarse, sin programar ningún tipo de actividad. La parte fundamental consiste en una buena respiración. Esta debe ser lenta, profunda y rítmica. Su control permite una mayor oxigenación y favorece la concentración, ten presente que los grandes sabios de la humanidad se han caracterizado por pasar largas horas meditando.

Reduce el estrés.

Meditar es una de las terapias alternativas más comunes, que podemos utilizar para reducir el estrés y bajar la presión y preocupaciones del día a día de las rutinas diarias.

la meditacion consiste en dejar ir

Deja ir.

A través de la meditación conseguimos entrar en un estado en el que la desconexión nos ayuda soltar y dejar ir. De esta manera, para poder aprovechar la meditación es importante soltar las molestias y hechos pasados. Meditar se enfoca en la aceptación de este momento y vivir cada momento “carpe diem”

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“No dejes que la vida te pase sin que la vivas” – Walt Whitman

Relájate.

Si te preguntas como meditar, te contamos que lo primero que debes tomar en cuenta es que la meditación consiste en entrar en un estado de relajación total. En general, la meditación ocurre sin demasiado esfuerzo. Lo más importante está en la concentración y relajación.

Es importante estar relajado

La meditacion resulta muy eficaz.

Existen 9 distintos tipos de meditación, que son: Meditación budista; Meditación Trascendental; Vipassana; Zazen;  Kabbalah;  Mantra; Meditación Sufi;  Dzogchen y Meditación Chakra. Cada una de estas tiene sus propias bases, sus propias técnicas y por su puesto sus propios beneficios. Sin embargo en lo que podemos decir que coinciden estas variaciones o ejemplos de meditación es en algunos de sus beneficios y por eso te dejamos algunos de ellos aquí:

Reducir la ansiedad.

Quienes practican la meditación tienen más actividad eléctrica en el área izquierda y frontal del cerebro. Esto quiere decir un mayor número de emociones positivas y menos ansiedad

Fortalecer las defensas.

Está demostrado que también puede llegar a producir anticuerpos, reforzando la capacidad del cuerpo para enfrentarse a virus y bacterias.

la meditacion y la fortaleza interior y exterior

Retrasar el envejecimiento.

La meditación empleada como método de relajación te mantiene joven y reduce las tasas de mortalidad. En este sentido especialistas de medicina natural han llegado a esta conclusión después de estudios y evaluaciones realizadas a pacientes en un programa de meditación.

Prevenir cardiopatías.

La meditación puede jugar un papel muy importante en la hipertensión y la razón es la siguiente: el estrés se reduce al quemar adrenalina, que es un componente químico, que a su vez, puede incrementar la presión sanguínea, lo que supone un factor de riesgo de cardiopatías. De acuerdo a estudios realizados se ha comprobado que la respiración profunda ayuda a que la presión sistólica vuelva a la normalidad transcurridos unos tres minutos aproximadamente.

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importancia de las terapias alternativas

Importancia de las terapias alternativas

Las terapias alternativas, son opciones que nos ayudan a poder buscar como dominar o contrarrestar las dificultades. Hoy en día si bien podemos recurrir a la psicología o el psicoanálisis para trabajar la psique. Con ellas podemos tratar algunos de los problemas que nos agobian en la actualidad. Sin embargo te invitamos a probar la opción de las terapias alternativas, en este caso la meditación.

 

 

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