El pilates es un método de preparación física que consiste en el desarrollo integral del cuerpo, la mente y nuestro espíritu, de manera coordinada, a través de movimientos voluntarios. El objetivo de estos ejercicios es que trabajemos con nuestro cuerpo para así conseguir el equilibrio musculo. El Pilates hace que trabajemos todo nuestro cuerpo, pero a pesar de eso, el centro de nuestra fuerza se refleja en los abdominales, la base de la espalda y los glúteos. Esta práctica fue creada a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates.
Los objetivos del Pilates son, lograr un absoluto control de movimientos de nuestro cuerpo y combinarlos con la relajación y la flexibilidad. También permite que encuentres el desarrollo de la disciplina, efecto de bienestar y armonía que nos hará olvidar el estrés.
Cuando tengas el control de cada parte de tu cuerpo, flexibilidad, concentración y hagas una buena respiración podrás disfrutar de una sensación relajante que consecutivamente te dará la energía a tu organismo para continuar con tus labores diarias en el trabajo, universidad o casa.
El pilates consiste en realizar actividades de tensión y estiramiento de nuestras extremidades. Son ejercicios lentos donde ponemos a prueba el control entero de la mente, los movimientos, la concentración y la relajación. Estos ejercicios generalmente se hacen acostada, de rodillas o sentada, pero la mayoría de los ejercicios se hacen en el piso, bajo la supervisión de un especialista en el tema. Los ejercicios de Pilates siempre están acompañados por pelotas, aros, ligas y otros, pero lo que verdaderamente importa es la postura de nuestro cuerpo.
Para obtener un resultado óptimo, lo que recomendamos es que practique este ejercicio dos o tres veces por semana. La ropa que debe usar no debe ser muy ajustada, si tienes mucho tiempo inactiva es mejor que consultes con un especialista para que te adapte. El pilates puede realizarse a cualquier edad. Debes realizar pilates bajo la supervisión de un especialista, y debes hacerlos sobre una colchoneta o alfombra gruesa que pueda proteger tu columna. Debes inhalar por la nariz y exhalar por la boca de una manera lenta y contrayendo el abdomen.
Los beneficios del pilates son:
- Tonifica nuestros músculos.
- Mejora nuestro sistema sanguíneo.
- Corrige nuestra postura.
- Estiliza nuestra figura.
- Te mantiene saludable y en forma.
- Eliminas las tensiones.
- Aumenta tu fuerza física, mental y tu resistencia.
- Aprendes a relajarte y a tener concentración.