Más disciplinas de ejercicios para estar en forma

Existe un amplio universo de opciones que se pueden explorar en búsqueda de un buen estado físico y de placer, las cuales requieren un conocimiento básico siempre orientado por un profesional que conozca una determinada disciplina o inscribirse en una academia o centro especializado.

  • Artes marciales

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Las artes marciales ayudan a centrar la mente y desarrollar un sentimiento de fuerza y vigor muy profundos. Contribuyen en el mantenimiento de un cuerpo saludable y alcanzar una armonía interior.

El Thai Chi consiste en una serie de lentos y fluidos movimientos que invitan a una relación mental y física, existen cinco tipos de Thai Chi, pero el Yang (24 posturas o una más larga de 108) es el más popular.

El Qi Gong tiene sus raíces en el 200 a.C, fue practicado por los médicos chinos. Los ejercicios se realizan poniendo atención en una postura y todos los movimientos se hacen fluida y suavemente.

  • Método Pilates

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Una opción que ha tomado fuerza en los últimos años. Este método es un sistema de entrenamientos para desarrollar resistencia, flexibilidad, coordinación, buena postura corporal y unidad cuerpo mente. Existen tendencias en las que se fusiona con el yoga y se proponen rutinas de ejercicios coreográficos, rítmicas y fluidas, su propósito final es lograr buenas condiciones tanto físicas como mentales, el corazón de este sistema de entrenamiento se encuentra en el desarrollo de la parte baja del torso: los abdominales.

  • Yoga

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El yoga es un programa de ejercicios físicos con el fin de incrementar la flexibilidad y mejorar el tono muscular. La palabra yoga deriva de la raíz sánscrita yug, que significa unión o comunicación. El objetivo es lograr una armonía entre la mente y el cuerpo, si éste no tiene  una alineación perfecta, la mente no puede estar en control, utiliza una serie de posturas y trabaja en  conjunto con la respiración, algunos estudios señalan que su práctica frecuente mejora los problemas digestivos y la presión arterial, elimina el estrés y la tensión nerviosa y ayuda a personas que sufren de artritis y arterioesclerosis.

  • Kinesiología
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kinesiologia

Es la ciencia del movimiento y comprende la kinefilaxia, que trabaja el cuerpo sano y la kinesiterapia, con el enfermo. Se basa en una dinámica grupal y busca lograr una buena salud física, emocional y mental, utiliza diferentes movimientos de precalentamiento corporal, reconocimiento y movilización de las articulaciones, se apoya en ejercicios de estiramiento,   senso-percepción (conciencia real de las sensaciones), tonicidad muscular, respiración y postura corporal, equilibrio, coordinación, entre otros.

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