Lo que debes saber sobre las vitaminas

vitaminas

Una buena alimentación balanceada que en su menú se incluya todos los nutrientes que son indispensables para nuestro organismo, vitaminas  y puede ser mucho mejor que los complementos encapsulados.

Si quiere prevenir la gripe lo mejor que puede hacer es tomar vitamina C y esta se debe consumir con colágeno para su afianzamiento. La vitamina E es una gran amiga para que actúa como antioxidante  y para la ayuda de su piel y lo mejor que puede hacer es absorberlas todas juntas al comenzar el día.

La vitamina A, mejora mucho nuestra visión y la vitamina K es quien regula los métodos de coagulación de nuestro cuerpo. En la actualidad se ha hecho muy popular la idea de que el mejor complemento que tiene la alimentación es el suplemento vitamínico ya que contiene todas las vitaminas y los minerales que ayudan mucho al funcionamiento de nuestro organismo. Hay muchas opciones que se encuentran en las repisas de muchos negocios que no piensan adecuadamente por qué se consumen.

Las vitaminas nunca están de más tomarlas porque nos mantiene saludables, pero aunque tomemos todas las vitaminas que existan, ninguna puede reemplazar una alimentación balanceada que contienen los nutrientes y minerales que no tienen las vitaminas. Lo mejor que se puede hacer es ir con un especialista en el tema y nos guíe en el tema  y no caiga en las recomendaciones ajenas.

Las personas más necesitadas de vitaminas son las personas de la tercera edad y los recién nacidos. Si un bebé tiene problemas de crecimiento o la madre no puede darle leche, es muy necesario las fórmulas lácteas y si se le diagnostica algún otro problema como de crecimiento o de desarrollo, entonces le manda determinadas vitaminas.

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Las vitaminas llamadas hidrosolubles son las que operan como el agua como lo hace la vitamina C. Si abusa de ellas  puede lograr alteraciones a nivel gástrico y eso incluye diarrea, gastritis, hemorragias digestivas. Obtenga esta vitamina a través de las naranjas, de las fresas, o de los limones. Para las vitaminas liposolubles, es mejor que las ingiera con alimentos acompañados de aceites. No lo pase por el calor, ni de poliinsaturado a saturado porque aumentará su peso.

Vaya al médico una vez al año y hágase exámenes que sean necesarios. Nunca se auto medique.

Debe alimentarse bien ya que ninguna pastilla podrá reemplazar los alimentos. Si necesita zinc o selenio puede comer vegetales verdes. Las frutas, legumbres y granos  tienen  mucho hierro. Los alimentos son una gran fuente de vitamina.

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