Las mejores infusiones para dormir

infusiones

*Amapola

Especialmente buena para quienes no consiguen desprenderse de sus preocupaciones a la hora de irse a dormir. Las infusiones para dormir tiene efectos sedantes, analgésicos y antiinflamatorios. Calma los nervios y reduce la irritabilidad. Se indica en caso de taquicardia y neuralgias. Tiene un sabor suave y un color llamativo.

Como tomarlo: Se mezcla con betónica, que refuerza su potencia, y con menta, para aportarle un sabor mentolado más agradable. Se prepara una cucharada sopera rasa de la mezcla por taza, se infunde 8 minutos, se cuela y se toman entre 2 y 3 tazas al día.

*Milamores

Esta bella planta comparte junto con la valeriana sus virtudes sedantes y antiespasmódicas. En infusión ayuda a reducir la irritación y prepara para desconectar. Se emplea la raíz, que por tener un sabor acre se combina en partes iguales con otras dos plantas que refuerzan su acción: la melisa y la verbena.

Como tomarlo: Se prepara una cucharada sopera rasa de mezcla por taza. Se hierve durante 3 minutos y se deja que repose otros 10 minutos. La melisa le proporciona un sabor alimonado muy agradable al paladar, que contrarresta el sabor amargo del milamores.

*Meliloto

Ayuda a los más chicos de la casa a dormir, sobre todo si hablamos de niños inquietos o con problemas de hiperactividad, esta infusión suave y de sabor fresco y herbáceo, elaborada con meliloto y anís verde, puede ser de gran ayuda. Esta infusión para dormir es sedante y antiespasmódica.

Como tomarla: Al meliloto se le añade el matiz dulce del anís verde para que sea mejor aceptado por los niños. Se infunden ambas plantas durante 5 o 6 minutos, se cuela la tisana y se da a beber al niño una media hora antes de acostarlo. Tiene un sabor herbáceo, un aroma de mantequilla y un tono verde claro.

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*Lúpulo

Los conos o estróbilos de esta planta enredada, pariente del canbanis, presentan un prodigioso efecto sedante, hasta hipnótico. Su infusión es ideal para mejorar el insomnio crónico y contribuye a calmar las migrañas, las palpitaciones nerviosas y trastornos de la menopausia.

Como tomar las infusiones: Puede prepararse la infusión con 15 gramos de planta seca por medio litro de agua, dejando que repose unos 10 minutos. Tiene un tono amarillento y su sabor es amargo, por lo que conviene suavizarlo con jugo de limón o endulzarla con un poco miel.

*Pasiflora

También conocida como pasionaria o flor de la pasión, se puede considerar el relajante de origen natural más completo. Aporta sus efectos sedantes sobre el sistema nervioso central, ayuda a serenar las palpitaciones nerviosas, relaja las musculaturas y elimina los espasmos gastrointestinales.

Como tomarlo: Se utilizan las sumidades floridas, de las que basta una cucharada de postre por taza. Se infunde por 10 minutos y se toman hasta tres tazas al día. A causa de su sabor algo amargo, se recomienda combinarla con hinojo, a partes iguales.

*Naranjo amargo

Tanto las flores y las hojas del naranjo amargo actúan como tranquilizador suave, apto para todos. Tomada en infusión, minutos antes de irse a la cama, ayuda a templar los nervios acumulados y predispone para la llegada del sueño.

Como tomarlo: Con el motivo de reforzar su acción sedante, se combina con lavanda y hojas de espino albar, a partes iguales. Se hierve por 2 minutos se deja reposar por 10 minutos y se cuela. Las infusiones es del color de la manzanilla, y su sabor es dulce con un deje amargo, que se puede corregir o suavizar con un poco de miel.

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*Sauzgatillo

Las flores y los frutos del sauzgatillo se indican, además de como remedio ginecológico, como un buen recurso para tranquilizarse. Resulta especialmente útil para las mujeres intranquilas y con palpitaciones nerviosas que no consiguen conciliar el sueño.

Como tomarlo: Se puede combinar con verbena e hinojo. Se infunde una cucharada de mezcla por vaso de agua y se toma media hora de acostarse, endulzada con miel.

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