Te preguntas a diario,¿qué hacer hoy? cuando sabes que tienes muchas metas por cumplir. Pues hoy nuestra colaboradora la Lic. Tania Rimer nos explicará un poco sobre la procrastinación, sí el posponer o postergar metas.
Siempre escuchábamos a nuestra madre decirnos de pequeños y de adolescentes, “no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy” o ” termina lo que empezaste” y también “siempre dejas todo para último momento”. Hoy vamos a conversar en este artículo sobre esa “manía” de dejar para después las cosas, de posponer sueños, trabajos, de preguntarte a diario ¿qué hacer hoy?.
Muchos de nosotros en algún momento hemos tenido que postergar algunas de nuestras metas o tareas del hogar o trabajo, por diversas razones, y no está del todo mal, y es aquí donde nos vamos a detener un momento para poder observar cuando postergamos algo por una razón de peso o porque nos estamos “saboteando”.
Procrastinación es la tendencia a postergar , posponer, el no terminar al tiempo indicado una tarea. Procrastinar es un problema muy común entre las personas que buscan tener más plazos para cualquier meta; en vez de enfrentar un reto lo que hacen es postergarlo y así con varias metas hasta que se encuentran que tienen una montaña de cosas, de tareas, de metas por hacer y no saben por dónde iniciarlas. Según investigaciones realizadas por varios psicólogos se estima alrededor de 90% de las personas postergamos ocasionalmente y como un 20% lo hacen de manera consistente y problemática. ¿Te ha pasado? o ¿te pasa muy seguido? o ¿es con ciertas tareas? Aquí vamos a orientarte para que puedas ir solucionando esta situación y darle respuesta acertada a la pregunta ¿qué hacer hoy?
Por lo general, las personas que procrastinan constantemente en diversas tareas, se observa más en situaciones determinantes de su propia vida o cuando se tiene que cambiar de trabajo para mejorar. Es común encontrarme con personas que dice las siguientes frases:
“Hoy no lo termino, mañana lo hago”, “El próximo año si me comprometo”, “¿qué hacer hoy?“, entre otras. Estas frases, entre otros comportamientos indican que son personas con sentimientos de inseguridad, miedo al fracaso, que prefieren evitar el cambio que equivocarse.
A continuación 5 tips para ir dejando de procrastinar o postegar tus sueños y darle respuesta a tu pregunta de ¿qué hacer hoy?:
- Cambia tu contexto; es decir, hacer de tu lugar de trabajo o tu casa un lugar agradable. Haz cambios, pinta las paredes de otro color o coloca un nuevo adorno que te agrade, incluso antes de iniciar tu labor haz como un ritual de lo que te guste; encender un incienso, una vela aromática, lavarte la cara, estirarte un poco,
- Llevar una agenda para que visualices bien todo lo que tienes que hacer, y así no cuando te preguntes ¿qué hacer hoy? tendrás la respuesta con fechas y horas de lo que harás. Y muy importante ordenarlas de acuerdo a su importancia
- Muy importante que gestiones tu energía, no tu tiempo. Trabaja en tus mejores momentos, recuerda si estás agotado tus probabilidades de procrastinar aumentan considerablemente. Descansa lo suficiente, controla tu nutrición y haz ejercicios.
- Divide el trabajo en tareas pequeñas y concretas; así lograrás sacarlo a tiempo, Si es un proyecto grande y complejo, lo mejor es dividirlo en pequeñas tareas
- Evita distraerte; cuantas más tentaciones tengas para hacer otra cosa en vez de lo que tienes que hacer, más fácil será procrastinar. Así que asegúrate tener alejado de ti todo elemento distractor, sobre todo evita hacerte la pregunta ¿qué hacer hoy?
- Recompénsate cada vez que logres la meta del día, con lo que te guste, bien sea un postre que te guste, comentárselo a ese ser querido de confianza, tu sabrás como recompensarte.
Espero te sirvan estos pequeños tips para que comiences primeramente a reconocer que postergas tus sueños, y muy importante el por qué lo haces y así aplicando estos y otros tips que encontrarás en mucha bibliografía te servirán.
Éxitos.
Colaboración: Lic. Tania Rimer . Docente Educación Especial.