Si quiere dejar atrás esos kilitos de más te recomendamos que sigas leyendo estos consejos para comenzar el verano con una alimentación sana.
El ejercicio ayuda a quemar calorías, previene enfermedades y te quita el estrés. Se recomienda que se practique mínimo 30 minutos tres veces por semana y a la misma hora.
Puedes escoger también un deporte que te guste mucho y que se adapte a tus rutinas, puedes elegir el gimnasio, hacer ejercicio en casa, bailar o nadar, pero lo importante es que empieces esta rutina que te favorecerá muchísimo.
Evita el alcohol:
Consumir alcohol suma una gran fuente de calorías, lo que se recomienda que sepas escogerlas para no seguir bebiendo algo que te aumenta el peso. Las margaritas y los mojitos aportan muchas calorías, así que puedes enfocarte en bebidas tales como el vino, la sidra y el vodka. Procura no elegir bebidas alcohólicas dulces y que no mezcles las bebidas ni tomes más de dos copas.
Evitar dietas extremas:
Evita las dieta que te hacen perder muchos kilos. Sigue una dieta que te haga comer de una forma muy sana y donde no pases hambre ni mucho menos sufrir. Lo importante que debe haber en una dieta es la de no comer grasas ni azucares en vez de comer poco.
Come muchas veces al día:
Si quieres lograr mejores resultados te recomendamos comer cinco comidas diarias en pequeñas porciones. El que comas alimentos cinco veces al día hará que te sientas con menos hambre al momento de la gran comida principal, pero hazlo de una manera moderada y evita caer en el descontrol.
No mastiques rápido:
Cuando masticamos despacio nuestra digestión es mucho más lenta y se disfrutan los sabores. Si caminas un poco después de comer ayudarás al proceso digestivo, pero nunca dejes de comer para no enfermar. Come comidas ligeras como ensaladas, carnes a la plancha y evitar la pasta.
Infusiones:
Beber infusiones como manzanillas o té verde limpian y ayudan en el proceso digestivo y combaten la retención de líquidos. La manzanilla tiene propiedades que ayudan a perder peso porque actúa como desinflamatorio y diurético. El té verde contiene propiedades que ayudan a acelerar la quema de la grasa en nuestro organismo.
Si quiere bajar de peso debes incluir en tus dietas hábitos que aceleran el metabolismo y borrar de la lista aquellos que lo reducen. Beba mucha agua, coma muchas proteínas y vegetales, haga ejercicio y controle el estrés. No desayunar reduce el metabolismo, tomar refresco, comer azucares, dulces, harina y arroz y no realizar ejercicio.