Los Ejercicios con Kettlebell o mejor conocidos como los estiramientos con Kettlebell es una manera de hacer ejercicio que mejora tu aspecto en general sino que también ayuda a que desarrolles fuerza tanto física como mental. Estos ejercicios son una manera de que entrenes y que refuerces cualquier otro entrenamiento que hayas hecho.
Por si no lo sabías, un Kettlebell es un peso de hierro fundido que tiene como imagen a algo parecido a un cañón que tiene asa, y se utiliza para ejecutar ejercicios que mezclan la fuerza cardiovascular con un entrenamiento de flexibilidad, mundialmente también es conocido como pesa rusa.
Este entrenamiento radica en el Kettlebell y sus diferentes tamaños y también pesos que pueden variar desde 3,5 kilos hasta los 48 kilos y su manera de trabajarlas es muy diferente a la que se tiene con las pesas tradicionales. Son ejercicios rápidos que se basan en lanzamientos, en el swing y en los tirones que se mezclan con pasos y sentadillas y otros movimientos.
Si eres mujer y este tipo de entrenamiento te interesa debes ser firme con tres días a la semana y debes comenzar con un Kettlebell que pese 3,5 a 7 kilos. Debes saber que si combinas este tipo de ejercicio con una dieta nutricional adecuado, la pérdida de peso que observarás serán increíbles ¿Los beneficios del Kettlebell? Desarrollas una gran fuerza muscular, también desarrollas una resistencia increíble, aumenta tus fuerzas de agarre, quemas 272 calorías aproximadamente en tan sólo 20 minutos.
El entrenamiento con Kettlebell accede a que desarrolles un abdomen firme, que tenga flexibilidad y mucha estabilidad en tus hombros y es por eso que muchos quiroprácticos mandan el entrenamiento Kettlebell como una forma de terapia para la rehabilitación. También debes saber que es muy importante como utilizas el peso para evitar futuras lesiones, no debes empezar estos entrenamientos sin antes saber cómo usarlas correctamente. No debes ir a un gimnasio como seguro pensaste, puedes tu misma organizar tus ejercicios y así ahorras mucho dinero.
Estos tipos de ejercicios requieren muchas repeticiones y eso lo hace parecer a un entrenamiento de mucha intensidad y es por eso que no es como con las pesas que tradicionalmente usan algunas personas. Estas repeticiones son muy buenas si quieres adelgazar y desarrollar músculos.
Este tipo de pesa es muy popular en los Estados Unidos y aunque no lo crea, levantar estas pesas es reconocido mundialmente, ya que el competidor con mayor levantamiento, gana.