Los ejercicios para el cuello no son para nada nuevos, ni tampoco son complicados. Estos ejercicios son inexcusables e importantes porque gracias a ellos ayudan a nuestro cuello, mejoran el flujo de nuestra sangre al cerebro, ayudan a evitar la debilidad prematura de los músculos del cuello, también ayudan a tonificar la papada y si no la tienes, ayuda a disminuir las probabilidades de su aparición.Puedes hacer estos ejercicios para el cuello en casa, trabajo o al aire libre.
Estos movimientos no son difíciles de realizar y puedes hacerlo en un compás tranquilo ya que el hacer movimientos bruscos no es recomendable. Los ancianitos o las personas con problemas de escoliosis deben realizar estos movimientos con suma lentitud para evitar más complicaciones de salud. Lo mejor que puedes hacer en estos casos es consultar con un especialista si de verdad deseas hacer estos ejercicios.
Los ejercicios para el cuello deben hacerse con las piernas separadas, sentados en una silla para así lograr buenos movimientos y evitar los malos.
EJERICIO UNO:
Debes inclinar la cabeza hacia delante (la barbilla debe tocar tu cuello) y hacia atrás, trata de echar la cabeza lo más atrás posible. Estos movimientos deben durar 5 segundos y luego reposa otros 5 segundos.
EJERCICIO DOS:
Debes inclinar tu cabeza hacia el lado derecho mirando el frente durante 5 segundos, luego, lentamente inclina tu cabeza hacia la izquierda durante otros 5 segundos y luego vuelves a la posición inicial para descansar 5 segundos.
EJERICIO TRES:
Realiza movimientos circulares de cabeza hacia la derecha y luego hacia la izquierda muy lentamente y descansas cada vez que llegues al centro.
EJERICIO CUATRO:
Gira tu cabeza hacia la derecha como si desearas mirar tu hombro y luego vuelves a la posición inicial, luego gira tu cabeza hacia la izquierda de la misma manera y te quedas allí durante 5 segundos y luego miras de nuevo hacia delante y descansas.
EJERCICIO CINCO:
Inclina tu cabeza en dirección a tu hombro derecho mirando hacia el frente y luego mueve tu cabeza hacia delante, mantente así 5 segundos y luego vuelves a la posición inicial, luego repite lo mismo hacia el lado derecho. ¿Qué te parecen los ejercicios para el cuello?
EJERCICIO SEIS:
Puedes hacer este ejercicio sentada o de pie. Sube tus hombros todo lo que puedas sin mover tu cabeza y mantente así durante 5 segundos y luego regresa a la posición inicial y luego de descansar unos segundillos, repite el ejercicio si no sientes molestia.