Cuida tu salud emocional con estos consejos ¡Sé feliz!

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¿Cuántas veces le ha pasado que se siente desanimada, triste

y vacía sin saber el por qué?

Probablemente la respuesta sea que estás descuidando tu salud emocional; sigue leyendo si quieres saber cómo puedes cuidarla y qué es exactamente.

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La salud emocional, según el portal de la Organización Mundial de la Salud (OMS), se define como un estado de bienestar en la que un individuo puede ser partícipe de la sociedad de manera efectiva y productiva, este estado incluye las áreas emocionales, mentales, sociales y laborales en las que nos desarrollamos los seres humanos de manera negativa o positiva, el portal de la OMS, también indica que debemos contar con un servicio psicológico o psiquiátrico, que nos provea de ayuda ya sea de forma pública o privada, como ves, tu salud emocional, juega un papel de mucho peso, si se ve afectada, estaremos deprimidos y experimentaremos emociones como tristeza, ira sin sentido, frustración, impotencia, decaimiento y hasta flojera; ya que cuando no estamos motivados, no podemos ser ciudadanos de provecho en nuestros trabajos, familia, círculo de amistades o donde estemos involucrados, para reestablecer el equilibrio te recomendamos que sigas estos sencillos consejos que te ayudarán a cuidar tu salud emocional.

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Lo primero a tomar en cuenta es tener una buena actitud y pensamientos positivos al levantarse, si se siente estresada y a punto de explotar porque las cargas que tiene son abrumadoras, finja la buena actitud hasta que la sienta y cada vez que tenga un pensamiento negativo, por ejemplo, todo lo que hago me sale mal, no valgo nada, soy inútil para esta tarea; lo puede transformar en: hoy voy a hacer las cosas diferentes y con buena actitud y por eso todo será maravilloso, soy un ser humano valioso para mi familia, amigos y pareja, es un poco difícil este trabajo que mi jefe me asignó pero si me esfuerzo y lo hago bien me sentiré útil y estaré preparada para otros retos; esta actitud y pensamientos positivos deben mantenerse en lo posible durante todo el día, pero si se le dificulta, pruebe hacerlo una hora el primer día, dos al siguiente y así sucesivamente, hasta que sienta que tiene un impulso de bienestar para realizar sus quehaceres y diligencias diarios.
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Recuerde vivir el presente, el pasado ya pasó y quedó atrás, las consecuencias tiene que asumirlas y procesarlas analíticamente, de manera que se sienta estable para continuar con el hoy, el futuro no se puede controlar, pero podemos planificar o establecer una rutina que nos ayude a organizar nuestro tiempo para centrarnos y disfrutar en la medida de lo posible nuestro presente, tómese el tiempo para realizar actividades o hobbies que le gusten y establezca un momento sagrado para ello, una clave importantísima es: dar y recibir afecto tanto física como verbalmente (bese, abrace, acaricie ) , esto le servirá para ir construyendo su salud emocional.

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Recomendamos también en momentos de tensión aplicar la risoterapia , que consiste en reír, al principio mecánicamente y luego la risa se va soltando poco a poco, puede empezar con la técnica de reírse con todas las vocales (jajaja, jejeje, jijiji, jojojo, jujuju), esto puede parecer una tontería pero ya verá que se sentirá más relajado y podrá pensar con más claridad, este ejercicio contribuye a distender los músculos y ejercitarlos de cierta manera, si está en casa puede buscar vídeos sobre temas graciosos (los vídeos más tontos del mundo, caídas graciosas y otros por el estilo) que le cambien el suiche emocional, puede recordar algún evento agradable o buscar vídeos relajantes tipo playas y paisajes, cachorros de la naturaleza, bebés riendo o cualquier cosa que le devuelvan a un estado en el que pueda manejar los hechos negativos de una manera más práctica sin que le afecte tanto su salud emocional.

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Debemos tomar en cuenta el hablar y comunicarnos de forma eficiente con nuestros seres cercanos o compañeros de trabajo, cuando se presente una situación de tensión, debemos hacerlo asertivamente para no caer en círculos viciosos, debemos ser directos y claros en el mensaje que queremos que llegue a esa persona, pero no debemos tratar de herir o humillar a la persona en cuestión, ya que al hacer esto estás infligiendo dolor a ti mismo y permitiendo que esta situación se apodere de ti sin poder superarla rápida y positivamente, al mismo tiempo tenemos que permitirnos nuestros estallidos de ira sana, por supuesto, en privado, puede escribir una carta con sus sentimientos y preocupaciones detallando todo, al final experimentará una liberación, otra técnica puede ser hablar de lo que le molesta y grabarse mientras lo hace y luego escuchar esa grabación, puede hacer una lista con los puntos a tratar con su pareja, familia o compañeros de trabajo para analizarla y llegar a acuerdos en conjunto; recuerde que cualquier técnica que utilice debe ser primero dirigida a ud. mismo para que actúe como filtro, recuerde que como bien lo teorizó la Gestalt, somos un todo que es más que la suma de sus partes, esto quiere decir que al no gestionar nuestras emociones de forma correcta, impactará otras áreas de nuestra vida y nos impedirá ser felices.

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Por: Samantha Spadafora/entrebellas

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