Hay dietas que sólo se enfocan en comer un tipo de alimento, y eso es una manera incorrecta de alimentarse. Una alimentación correcta es aquella que consiste en una dieta balanceada que incluya proteínas, grasa, y carbohidratos, porque un sólo tipo de alimento no aporta todos los componentes para el buen funcionamiento de tu organismo para bajar de peso
Hay licuados, jugos y merengadas que son bastante nutritivos, y puedes tomar el que más te apetezca para bajar de peso, pero debes recordar que no puedes sustituirlo como un desayuno porque te puede hacer daño, puedes desayunar balanceado y beber tu merengada favorita.
La dieta de los licuados consiste en el reemplazo de los alimentos sólidos por malteadas. Cada ración de este licuado contiene 200 calorías y entre 1 y 3 gramos de grasa. Si quieres bajar de peso, en el desayuno y en el almuerzo puede tomar una malteada. Porque en la cena es únicamente donde se permiten los sólidos como vegetales y proteínas. Para mantener la figura puede tomar una malteada en el desayuno, en el almuerzo ingiera una comida sólida y en la cena puede tomar de nuevo una malteada. La desventaja de esta dieta es que cuando empieces a comer de nuevo recuperarás el peso perdido y no se cambia ningún habito alimenticio.
La dieta del Dr Atkins consiste en una alimentación con muchas proteínas de 90 % y bajo contenido de carbohidratos de 10 %. En esta dieta puedes comer sin límites carnes rojas, pescado, pollo, mariscos, aceites, mantequilla, huevos y mayonesa. Come de manera moderada queso de pasta, quesos cremosos, nada de azucares, harinas, maíz, leguminosas, tubérculos y la mayoría de las frutas porque tienen más del 10 % de carbohidratos. La desventaja de esta dieta es la pérdida de agua y de sodio y que al no ingerir carbohidratos puede agraviarnos la salud, tampoco puede realizarse por más de 30 días, asi que tu decides si quieres bajar de peso llevar a cabo esta dieta.
Es indispensable que sepas que una dieta rica en frutas y vegetales es muy saludable e importante para nuestro desarrollo. Nunca dejes de comerlas, también te recomendamos caminar 30 minutos diariamente ya que es una manera sana de bajar de peso y tu corazón te lo agradecerá. Cuando nuestro cuerpo nos pida algún dulce de vez en cuando ¡No se lo neguemos! Así evitaremos un ataque de ansiedad.
Si quieres tener un vientre plano debes disminuir un poco los lácteos, azucares y harina. Cenar ligero dos horas antes de dormir hará descansar tu sistema digestivo.