Alimentos para una piel saludable

Los alimentos también son una forma de ponerse bellas, con tratamientos sencillos y caseros puedes lograr una piel tersa y saludable. La zanahoria, el aguacate, las bayas, el pescado y el consumo de agua, son parte de la clave para verse joven y hermosa siempre. También recuerda que lo más importante para el cuidado de la piel es protegerse de la exposición de los rayos solares.

Ingiere alimentos con los nutrientes necesarios. Por ejemplo, las zanahorias contienen betacaroteno, una sustancia con propiedades antioxidantes que reducen el envejecimiento y tiene vitamina A que es esencial para tener la piel sana, pues ayuda a reducir los problemas de la piel de los efectos producidos por el sol. El aguacate contiene vitamina E, es rico en carotenos, aminoácidos y luteína, que junto a la vitamina E crean un potente alimento antioxidante, reduce las manchas de la edad, disminuye la inflamación, repara las cicatrices y quemaduras y previene las arrugas. El brócoli es rica en antioxidantes, por ser derivado de las vitaminas C y E, la vitamina C produce colágeno y mantiene la piel sana y flexible, mientras que la vitamina E protege las membranas celulares de la piel y la protege contra el daño de los rayos UVA.

Bebe agua pura, por lo menos un litro de agua, esto ayuda a eliminar toxinas y a mantener la piel suave. Un estudio de la Universidad Complutense de Madrid afirma que beber agua con frecuencia es uno de los mejores métodos para retrasar el envejecimiento. Algunas frutas como la sandía, el melón, la pera, las cerezas y las naranjas su composición es 85% de agua.

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Consume frutas y verduras que ayudan a mantener la piel hidratada, estas contienen 90% de agua. Por ejemplo, los arándanos (azules y rojos), las moras y las frambuesas tiene un poder antioxidante, pues tienen propiedades esenciales para evitar el envejecimiento prematuro. Las avellanas contienen vitamina E que nutre la piel y la protege del sol, puedes consumir unos 25 gramos son suficientes para tener el beneficio necesario de este fruto seco.

Las frutas cítricas como el pomelo, limón, naranja, mandarina, lima, son ricos en vitamina C e interviene en la formación de colágeno, sumamente necesaria para que la piel conserve su firmeza y elasticidad. El tomate tiene licopeno, éste protege las células de los daños derivados de la acción de los radicales libres y evita el desarrollo de enfermedades como el cáncer de próstata o cardiovasculares.

Muchos expertos recomiendan consumir aceite de oliva, frutos secos y pescado (anchoveta, atún y caballa), pues estos ayudan a tener una piel bien estructurada y tersa. Es recomendable también consumir pimientos, cítricos, melón, fresas, frutas tropicales, para contrarrestar la aparición de arrugas en el rostro.

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