La cintura es la zona donde se acumula el exceso de grasa, con mayor facilidad que otras partes del cuerpo, y todas las mujeres siempre soñamos con tener una cintura pequeña, como de muñeca, y a veces tenemos esos rollitos indeseables.
Para recuperar una cintura más estrecha y eliminar esos centímetros de más, Entrebellas te trae los 7 tips para moldear tu cintura, para ello debes cumplir al pie de la letra la rutina:
- Practica el ejercicio del “100“; que consiste en acostarte boca arriba y levantar las piernas hasta formar un ángulo de 90 grados mientras los omóplatos están levantados del suelo. Puedes empezar moviendo los brazos rectos hacia los lados y lo repites 100 veces. Recuerda inhalar aire por la nariz y exhala por la boca después de 5 movimientos.
- Con la misma posición, coloca tus manos atrás de la nuca y lleva los codos hacia las rodillas; primero el codo izquierdo a la rodilla derecha y luego el codo derecho a la rodilla izquierda. Haz 30 repeticiones con cada lado.
- De pie, con la espalda recta y los brazos elevados; alza tu brazo derecho lo más que puedas sintiendo que estiras la parte lateral de la cintura; hazlo suavemente dando pequeños estirones, sin lastimar. Cambia de brazo y repite lo mismo. Haz series de 10 repeticiones con cada brazo.
- Acostada en el suelo y las manos debajo de tus glúteos, comienza a levantar lentamente las piernas juntas. Levanta las piernas hasta que hagas un ángulo de 45° con el suelo, bájalas lentamente hasta que llegues al suelo.Descansa unos segundos y repite el ejercicio. Este ejercicio hazlo 20 veces.
- De pie con la espalda recta, sujeta con las 2 manos por detrás de los hombros un palo de escoba y comienza a girar hacia la derecha y hacia la izquierda. Haz este ejercicio 30 veces por cada lado
- Mantén el vientre contraído en el día, mientras estés sentada en el escritorio, en el auto, en la calle; si lo haces estás trabajando los músculos del vientre y te verás más delgada al mismo tiempo.
- El ejercicio de la silla, es muy bueno y lo puedes hacer en la oficina. Debes estar sentada derecha en el borde de la silla, con las piernas extendidas frente a ti, agarrándote muy bien del borde de la silla y desliza lentamente tu cuerpo hacia el suelo, manteniendo la espalda derecha, sigues bajando hasta que tus brazos formen un ángulo de 90 grados. Regresa a la posición inicial y repites varias veces.