Uno de las cosas que más odiamos las mujeres, son las varices en las piernas, primeramente porque estéticamente no son nada agradables a la vista y porque afectan la salud. Las varices son un problema de circulación y cuando apenas inician o solo quieres saber como prevenir las varices, Entrebellas te trae algunos ejercicios muy sencillos.
A continuación algunos ejercicios muy sencillos que te ayudarán a prevenir las varices:
- El primer ejercicio de como prevenir las varices es: Doblar las rodillas.Acuéstate boca arriba en el suelo, debes flexionar una de las piernas hacia el pecho, sosteniéndola desde detrás de la rodilla, mientras te mantienes así debes hacer trabajar tus músculos de tus pantorrillas y los pies moviéndolos.
- El otro ejercicio es Pedalear: Puedes pedalear en bicicleta, pero si no tienes, puedes recostarte en el suelo con los pies en alto. Mientras más tengas las piernas elevadas en este ejercicio, mejor será tu circulación y por esa razón las varices comenzarán a desaparecer o lograrás evitarlas.
- Un excelente ejercicio de como prevenir las varices es Caminar, sí esta es una muy buena manera de mejorar la circulación de nuestras piernas, y lo mejor de tal ejercicio es que no necesitas más de diez o quince minutos al día para que logres ver los resultados.
- El ejercicio de Levantar las piernas; muy recomendado. Recuéstate boca arriba en el suelo, coloca las manos en la parte baja de la espalda para protegerla, debes elevar las piernas con tus glúteos apretados y la espalda apoyada. Debes hacerlo una pierna por pierna y debe quedar derecha al suelo, mantenla así hasta que sientas la sangre fluir y comienzas con la otra. Para relajarte, debes acostarte con las nalgas prácticamente pegadas a la pared y debes levantar las piernas apoyándolas contra la pared.
- Andar sobre los talones, es otro ejercicio de como prevenir las varices. De pie y sin moverte del sitio y debes repetir el ejercicio varias veces.
- Un ejercicio sencillo que puedes hacer en casa es: Andar de puntillas. Debes estar de pie y no puedes moverte del sitio y debes repetir el ejercicio varias veces.
- Flexiones de pies, imperdible este ejercicio de como prevenir las varices. Debes sentarte en una silla y con los talones apoyados en el suelo, levanta la punta de los pies, luego bájalas y levanta los talones. Repite el ejercicio 20 veces.
- Como penúltimo ejercicio: Separación de piernas. Acuéstate en el suelo o sobre alguna alfombra, levanta las piernas bien estiradas, sepáralas y vuélvelas a juntar. Debes repetir este ejercicio de 10 o a 15 veces.
- Y el ejercicio de Girar. Hacer movimientos con las piernas en alto sirve de gran ayuda para evitar las varices. Coloca tu espalda sobre el suelo y levantar una de tus piernas en un ángulo de 45 grados, cuando estés así comienza a girar las piernas, haciendo movimientos circulares en el sentido de las manecillas del reloj. Después de 25 repeticiones hazlo con la otra pierna.