El ejercicio físico es de vital importancia para el ser humano, médicos en cualquier consulta médica, a cualquier edad recomendaran con los ojos cerrados el consumo de agua, y ejercicio. Para las mujeres, es realmente importante hacer ejercicio ya que se reduce los niveles de estrés, retrasa el envejecimiento, si referirse a que dejara de cumplir años, sino que en lugar de que los años tomen vida propia y la convierta una mujer sedentaria, el ejercicio le dará vida a los años, más energía, evitara el desgaste muscular, y mejora la circulación de sangre que permite un corazón en perfecto estado y un cerebro oxigenado.
Pero no todo tipo de ejercicio puede llegar hacer entretenido, por ello en este espacio de tocara el tema de una forma de hacer ejercicio, mantener un equilibrio entre lo físico, lo mental y espiritual que además es bastante enriquecedor en muchos sentidos como el Yoga. Los beneficios del yoga para la salud de las mujeres, pero eso se explicara más adelante.
El Yoga viene de la India, consiste básicamente en complementar cada punto energético en el cuerpo para logra una estabilidad espiritual, mental y física, se comprenden por meditación tocando el lado religioso aunado a estiramientos de todo tipo que conforman el lado físico.
Para aquellas mujeres que suelen estar ajetreadas por el día a día y necesitan descargar tanto estrés que en un futuro puede causarle severas enfermedades, hacer yoga será lo mejor, pues los beneficios del yoga para las mujeres son múltiples que al practicarlo, dejarlo será casi imposible. Por ejemplo: como la mayoría de los movimientos y estiramiento de esta práctica legendaria suelen ser complicados, merecen de total concentración lo que evoca un despeje total de la mente para solo mantenerse ocupada en su cuerpo. El yoga ayudará a desarrollar resistencia, pues debe tener control sobre su cuerpo y su peso, a los primeros días de clase no lo lograra del todo pero mediante avance y sea constante lograra cualquier movimiento que se proponga. Cuando se practica yoga, se siente un bienestar general indistinguible que le llevaran a querer cuidar más de su cuerpo, después de 21 un día se acostumbrara tanto al esfuerzo físico que necesitara mejorar su alimentación. Y te ayudará a organizar mejor otros aspectos en su vida, obtendrá un equilibrio mental, si bien es cierto al hacer Yoga desarrollas equilibrio físico, el cual ayudará a que tengas un mejor control de las situaciones en su vida, y estos son algunos de los beneficios del yoga. Además si deseas quitarte una grasita incómoda de alguna parte del cuerpo, con esta actividad se puede tonificar algunos músculos pues se trabaja con todo el cuerpo.
Si te encuentras interesada en los beneficios del yoga y comenzar a practicarla, fácilmente puede hacer en cualquier establecimiento, o si no dispone de tiempo para acudir algún centro de Yoga, puede hacerlo en casa, en variadas páginas de internet expertos en el arte, publican vídeos de cómo se debe realizar los movimientos básicos y cuando tiempo se supone que debería practicarlo al día, lo recomendable es hacer una hora y media de yoga. Lo importante de esta actividad es la relajación y respiración adecuada, si se respira adecuadamente lograra hacer todas las contorsiones que desee y relajación para ayudarse a controlar el dolor, poco a poco mejorara la resistencia.
He aquí algunas posturas populares en el yoga que son bien sencillas de realizar, y dan una sensación paz y relajación:
Esta postura se llama, Cobra. Se debe acostar boca abajo con las palmas de las manos a nivel de las costillas, se ejercer un fuerza hacia arriba tratando de arquear la espalda mirando al techo, se debe despegar la pelvis del piso y el empeine mantenerse pegado al piso.
Esta se llama la vela, se logra acostándose boca arriba y levantando las piernas siempre rectas y estiradas hasta lograr ver el ombligo y sacar los glúteos y espalda baja del piso.
Y esta última se llama El perro, consiste en estirar la espalda a su máxima capacidad, y además es un ejercicio de resistencia.
¿Qué te parecieron los beneficios del yoga?