Una dieta balanceada en vegetales, frutas, granos integrales, carnes y productos lácteos es la mejor opción para cuidar y fortalecer tu cabello, lo que favorece la autoestima de cualquier persona al lucirlo sedoso y brillante. Más allá de usar los mejores productos para el cabello y cortar las puntas cada seis semanas, el crecimiento y apariencia de éste dependerá principalmente de lo que comes.
Huevos. Es uno de los alimentos más ricos en proteína que existe y una fuente de vitamina B12. Debes consumirlos con alta frecuencia para nutrir el cabello y darle lozanía.
Zanahorias. Son ricas en betacaroteno que ayudan al organismo a sintetizar la vitamina A, que ayuda a fortalecer el cuero cabelludo. Cómela cocida o cruda, en ensaladas, o combinada con naranjas en un refrescante jugo.
Espinacas. El déficit de hierro es la segunda causa de la pérdida de pelo y la más fácil de tratar. Las espinacas son ricas en minerales como el hierro, el betacaroteno y la vitamina C que mantienen los folículos del pelo saludables y la buena circulación sanguínea en el cuero cabelludo.
Yogur griego. La mayoría de las recetas para nutrir el cabello llevan yogur griego, y esto no es una casualidad. Los beneficios de este alimento para tu salud también ayudan a tu pelo. Puedes comerlo con frutas de temporada, en una merienda deliciosa y sana.
Salmón. Los pescados como el salmón, las sardinas, la caballa, trucha, arenque y la anguila son todas fuentes de alta calidad de proteína, hierro y ácidos grasos esenciales omega-3 y 6. Estos ácidos grasos son esenciales para la salud del cabello, piel y uñas. Estos aceites también pueden ayudar a derrotar el cabello seco y sin brillo, el cuero cabelludo y mejorar el lustre y brillo. Trata de comer salmón – preferentemente silvestre, no de criadero – dos o tres veces por semana.
Nueces. Los frutos secos son una excelente fuente de ácidos grasos esenciales y la mayoría, especialmente las nueces de Brasil, anacardos, almendras (almonds) y nueces, proporcionan minerales como el selenio y el zinc, que son importantes en el desarrollo de los tejidos sanos, especialmente el cuero cabelludo. Las nueces son especialmente importantes, ya que son ricas en ácidos grasos omega-3 y zinc. La deficiencia de zinc puede conducir a un aumento de la caída del cabello.
Las ostras y mariscos. Estas criaturas marinas de la seducción, que se creen con poderes afrodisíacos mejora la apariencia de nuestro cabello, una característica comprobada de la atracción física. Las ostras son una rica fuente natural de zinc y las ostras y los mariscos también son una excelente fuente de selenio, hierro y proteínas, que son claves para la salud del cabello. Cuando el cuerpo no recibe suficiente zinc, se lo roban del pelo, dejando el cabello quebradizo o incluso deteniendo el proceso de crecimiento.
Frijoles. ricos en biotina, hierro y proteínas, los frijoles como porotos y lentejas son esenciales para fortalecer el cabello y las uñas. Además, la biotina también ayuda al crecimiento de las uñas y el cabello.
Granos integrales. Avena, alforfón, arroz integral y otros granos germinados contienen antioxidantes que combaten los radicales libres que dañan tu piel y cabello. También contienen sílice, un mineral importante para fortalecer y ayudar al crecimiento del cabello.
Frutas. Altas fuentes de vitamina C en las frutos rojos, naranjas, cerezas y otros, ayudan a la absorción de hierro de los alimentos que consumes. Los alimentos ricos en vitamina C ayudan a promover la circulación de la sangre y fortalecer el colágeno de la piel para mantener una piel reluciente y prevenir las arrugas.