7 Tips para mantener alimentación sana después de los 30 años

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La alimentación balanceada y actividad física continua es importante para la salud; y a medida que avanzamos de edad mas cuidados se deben tener a la hora de ingerir alimentos.

Después de los 30 años, por lo general se lleva un suelen un estilo de vida mas complicado, por diversas actividades, entre la casa, el trabajo, los niños a la escuela, comemos cualquier comida rápida o le prestamos mas atención a la nutrición de los niños y se tiende a descuidar la propia.

Al llegar  a los 30 años se cometen con frecuencia mas errores en materia de alimentación:

• Exceso de trabajo y se tiene poco tiempo para disfrutar de una comida saludable.
• Comer con frecuencia fuera de casa,  poco equilibradas que lo que hace es que se gane peso.
• Consumo escaso de frutas, verduras y fibra.
• Llevar una vida sedentaria.

A continuación te ofrecemos varios tips que se deben tomar en cuenta en la alimentación a partir de los 30 años:

  1. Cuando comas fuera, escoge platos con verduras, ensaladas, proteínas a la parrilla y evita las salsas y condimentos.
  2. A la hora de escoger el postre,  elije frutos frescas
  3. Evite el sedentarismo, incremente el ejercicio físico.
  4. Presta atención al consumo de calcio en su dieta.
  5. No te saltes las horas de las comidas, recuerda hacer 5 comidas al día
  6. Evitar el exceso de sal y azúcar
  7. Beber mucha agua

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